Artigo vazado 3cfe278ff33dee042b24656458c3ab911d49bfe80e37cca1757d5a15f05f7b4a
22/06/2020
5 suplementos e vitaminas que você precisa incluir na sua rotina de alta performance
Data?1569950176
by: Caffeine Academy
5 suplementos e vitaminas que você precisa incluir na sua rotina de alta performance
5 suplementos e vitaminas que você precisa incluir na sua rotina de alta performance

A preocupação com a saúde da população mundial é um assunto que está em evidência. Atualmente, se fala muito sobre ter ou manter um estilo de vida saudável, mas conciliar todas as obrigações com uma rotina mais saudável não é algo praticado por muitos brasileiros.

A quantidade de atividades que precisamos desempenhar diariamente cresce desproporcionalmente. Dividimos o tempo entre: trabalho, estudos, família, amigos, descanso, lazer, a lista é enorme.

No entanto, na maioria dos dias, não oferecemos a atenção necessária para o que deve ser a nossa maior prioridade: a nutrição. Já citamos inúmeras vezes que uma rotina alimentar equilibrada, aliada a pratica regular de atividade física e ao equilíbrio espiritual, são os alicerces da vida saudável.

Diante da correria cotidiana, pode ser difícil sustentar firmemente esses hábitos, por isso reunimos cinco suplementos e vitaminas que você precisa incorporar à sua rotina para apoiar a imunidade, controlar os níveis de estresse, regular o intestino, melhorar as funções cognitivas e favorecer sua saúde e o bem-estar como um todo.

5 suplementos e vitaminas para incluir na sua rotina

DHA/Ômega 3

O ácido docosa-hexaenóico (DHA) é um ácido graxo do tipo ômega-3 essencial, pois nosso corpo não consegue produzi-lo naturalmente, por esse motivo precisa ser obtido por meio da alimentação.

Considerado uma gordura do bem, o DHA é o ácido graxo mais benéfico para a saúde do nosso cérebro.

Principais benefícios: 

  • Melhora da memória e das funções cognitivas;
  • Controle de gordura do sangue;
  • Ação anti-inflamatória;
  • Modula a microbiota intestinal;
  • Auxilia o bom funcionamento do coração e dos pulmões;
  • Fortalece o sistema imunológico.

Alimentos que possuem DHA: peixes com mais teor de gordura, como salmão, cavala ou sardinha.

IMPORTANTE: A deficiência de ômega 3 está relacionada com o aumento do risco de doenças neurodegenerativas.


Spirulina

A Spirulina é uma rica fonte de minerais, proteína de fácil absorção, aminoácidos, vitaminas, óleos essenciais e antioxidantes. É classificada como um superalimento, pois, seu perfil de nutrientes e fitonutrientes incomuns é mais potente do que outros alimentos, plantas, grãos ou ervas.

Essa alga é uma fonte natural de energia com baixo valor calórico, entre seus principais benefícios estão:

  • Retarda o envelhecimento precoce;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Previne o desenvolvimento de doenças crônicas e degenerativas.

Fontes: A Spirulina pode ser encontrada em formato de cápsulas e pó a granel, tornando-se um forte aliado para quem está em busca de uma nutrição completa, saudável e de fácil consumo.

Ashwagandha

Ashwawagandha é uma planta originada na Índia, usada na medicina local com o objetivo de aumentar a vitalidade e longevidade, sendo considerada um “tônico”.

Sua principal função é antioxidante, além de possuir propriedades: 

  • Anti-inflamatórias;
  • Revitalizastes;
  • Afrodisíacas;
  • Neuroprotetoras;
  • Antiestresse;
  • Antitumoral;
  • Melhora o desempenho físico;
  • Eleva a qualidade do sono;
  • Fortalece o sistema imunológico.

Fontes: Normalmente, o extrato da raiz da planta ashwagandha está disponível em cápsulas ou em pó, para ser adicionada em preparações. Também é possível consumir o chá a partir da fervura de sua raiz.

Vitamina C

O consumo de vitamina C promove diversas ações bioquímicas vitais para o organismo, atuando principalmente no fortalecimento do sistema imunológico.

O nutriente também é um poderoso antioxidante que combate os radicais e assim diminui os riscos de diversas doenças, entre elas o câncer e processos degenerativos associados com a idade.

Outros benefícios da Vitamina C:

  • Reduz o envelhecimento precoce;
  • Contribui para a queima de gorduras
  • Melhora a absorção de ferro
  • Auxilia a produção de colágeno;
  • Fortalece ossos, dentes e tendões;
  • Minimiza o estresse;
  • Combate a anemia;
  • Reduzir as linhas de expressão e potencializar o efeito do filtro solar.

A Vitamina C pode ser encontrada em diversos alimentos, como frutas e verduras, tendo neles uma fonte de fornecimento natural.

Alimentos ricos em Vitamina C: laranja, pimentão, morango, brócolis, acerola, batata doce, goiaba, espinafre, kiwi, goji berry, salsa e couve de bruxelas.

DICA: O mais indicado é consumir esses alimentos crus, pois o calor pode reduzir a quantidade de vitamina C presente na composição.

Post Relacionado: Benefícios do complexo B

SuperCoffee 2.0

SuperCoffee é um bled energético composto por 12 superalimentos especialmente combinados para contemplar cada detalhe do funcionamento do corpo humano promovendo a máxima performance física e mental.

Além de fornecer mais energia, disposição e resistência física, prolongado os níveis energéticos para você manter a disposição durante todo o dia, esse produto é capaz de:

  • Aumentar a performance cognitiva;
  • Acelerar o metabolismo;
  • Auxiliar na queima de gordura e perda de peso.

SuperCoffee 2.0 é um produto nutritivo, saboroso e completamente natural, ressaltando a ideia de que produtos saudáveis podem sim ser práticos e gostosos. 

Superalimentos que compõe o SuperCoffee: café, chá verde, cafeína, canela, L-carnitina, gengibre, pimenta preta, TCM, colina, complexo B, stevia e taurina.

Com tantas dicas de alimentos naturais, altamente benéficos para o bem-estar físico e mental e acessível para aquisição e consumo, não tem mais desculpa para você não manter hábitos nutricionais potencializados.


Data?1569950176
AUTOR:
Caffeine Academy
Catalisar todo o potencial humano é o nosso propósito.